Дыхание играет огромную роль не только в процессе получения кислорода, но и в процессе вывода продуктов метаболизма из тела. Ученые установили, что 70% из всех отходов тела просто выдыхается! Таким образом, тело и ум прекрасно функционируют, если мы дышим правильно, свободно и сознательно.
Попробуйте проделать это упражнение, объединяющее медитацию и сознательный способ дыхания:
- Сядьте поудобней со скрещенными ногами и прямой спиной (но не неподвижной).
- Закройте глаза, это поможет вам удержать внимание.
- Сделайте несколько глубогих вдохов и выдохов, а затем дышите так, как вы это делаете обычно.
- Теперь понаблюдайте за своим дыханием. Прочувствуйте эти ощущения в своем теле, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
- Этот процесс не требует усилий. Как только вы заметите, что ваше внимание ускользает от вашего дыхания, мягко переведите его на дыхание, не пытаясь сосредоточиться или форсировать его.
- Продолжайте эту дыхательную медитацию две минуты, затем откройте глаза.
Cознательное дыхание – это древняя техника медитации, культивирующая мир, ясность, а также осознанность и присутствие в настоящем моменте.
Возьмите себе за привычку вести дневник и записывать ощущения, которые вы испытали. Дальше, вы будете отмечать, как они меняются в течение всей вашей практики медитации и внутренней эволюции.
Намасте,
Дипак
Оставьте свой комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
7 комментариев
Благодарю искренне!!! Информация пришла в нужный момент жизни.
Процветания и Благ ВСЕМ!!!
Большое спасибо. Очень рада , что есть такие ценные материалы
БЛАГОДАРЮ!
Я делаю 6 вдохов и выдохов. Выдох длиннее вдоха. Очень помогает успокоить сознание и проникнуть вглубь себя.
Спасибо! Очень полезно!
Благодарю!
Благодарю за направление и наставление!