Дыхание: первый, но важный шаг на пути к благополучию.

Дыхание играет огромную роль не только в процессе получения кислорода, но и в процессе вывода продуктов метаболизма из тела. Ученые установили, что 70% из всех отходов тела просто выдыхается! Таким образом, тело и ум прекрасно функционируют, если мы дышим правильно, свободно и сознательно.

Попробуйте проделать это упражнение, объединяющее медитацию и сознательный способ дыхания:

1. Сядьте поудобней со скрещенными ногами и прямой спиной (но не неподвижной).
2. Закройте глаза, это поможет вам удержать внимание.
3. Сделайте несколько глубогих вдохов и выдохов, а затем дышите так, как вы это делаете обычно.

4. Теперь понаблюдайте за своим дыханием. Прочувствуйте эти ощущения в своем теле, когда вы вдыхаете и выдыхаете.

5. Этот процесс не требует усилий. Как только вы заметите, что ваше внимание ускользает от вашего дыхания, мягко переведите его на дыхание, не пытаясь сосредоточиться или форсировать его.

6. Продолжайте эту дыхательную медитацию две минуты, затем откройте глаза.

Cознательное дыхание – это древняя техника медитации, культивирующая мир, ясность, а также осознанность и присутствие в настоящем моменте.

Возьмите себе за привычку вести дневник и записывать ощущения, которые вы испытали. Дальше, вы будете отмечать, как они меняются в течение всей вашей практики медитации и внутренней эволюции.

Намасте,

Дипак