Спросите у Дипака: вопросы и ответы по медитации

Как мне успокоить свой ум во время медитации? Я пытался в течение долгого времени сделать это без какого-либо успеха. Мне нужна помощь!

Ответ Дипака
В медитации любая попытка успокоить ум с помощью силы не сработает. Наша голова ежедневно переполнена мыслями, чувствами, ощущениями, заботами, мечтаниями и фантазиями. Но на более глубоком уровне, источник ума – в тишине. Обнаружив этот уровень, лежащий глубже, чем мысль, мы постигаем суть медитации.
Вот несколько подсказок для оптимальной практики медитации

  • Освободитесь от ожиданий. Иногда ум слишком активен, чтобы успокоиться. Иногда он успокаивается сразу. Иногда он спокоен, но человек этого не замечает Может случиться что угодно.
  • Будьте самими собой. Медитация – не в том, чтобы понять, что правильно, а что неправильно. Речь о том, чтобы позволить вашему уму найти свою истинную природу.
  • Не придерживайтесь техник медитации, не ведущих к внутренней тишине. Если только вы не вышли за пределы вашего повседневного ума, вы не медитируете по-настоящему. Найдите медитативную технику, которая работает более или менее автоматически. Например, в Индии существует много видов мантра-медитации. Или просто следите за дыханием, совсем не обращая внимания на свои мысли. Разум хочет найти свой источник в тишине. Дайте ему шанс, отпустив все мысли.
  • Убедитесь, что вы одни в тихом месте, чтобы медитировать. Отключите телефон. Убедитесь, что вас никто не побеспокоит.
  • Будьте действительно там. Если ваше внимание сосредоточено на чем-то еще, переключаясь с вашей следующей встречи на новое задание или скорый обед, конечно, вы не найдете тишины. Для того, чтобы медитировать с пользой, ваше намерение должно быть ясным и свободным от других обязательств.

***

Как моя ежедневная практика медитации помогает исцелить нашу планету?

Ответ Дипака 
Квантовая физика показала, что объединенное поле разума порождает все во Вселенной, включая наши тела, звезды, галактики, субатомные частицы и остальное. Космос – это расширенное тело, частью которого мы все являемся, и каждые наши мысль и намерение проникают в универсальное сознание и оказывают влияние.

Когда мы медитируем, мы успокаиваем наш ум и погружаемся в тишину, являющуюся источником всего счастья. Там мы находим нарастающие уровни блаженства, вдохновения и любви. Наши ощущения этих могущественных состояний создают вибрации, которые помогают исцелить планету. Как гласит известный ведический стих: «Наш долг перед остальным человечеством – быть совершенно здоровыми, потому что мы – зыбь в океане сознания, а когда мы болеем, даже немного, то нарушаем космическую гармонию». Через медитацию мы расширяем наше понимание блаженной природы Божественного Разума и способствуем большему миру и любви на нашей планете.

***

Как включить медитацию в мою повседневную жизнь? Я никак не могу найти подходящее время или настроение, и всегда полон оправданий. Нужно ли использовать музыку? Соблюдать тишину? Практиковать мантру или утверждение?

Ответ Дипака
Лучше всего научиться традиционной медитации у квалифицированного инструктора. Таким образом, вы будете точно знать, что делать в любой момент медитации и понимать свои ощущения.

Отсюда, способ избавиться от оправданий и задержек – это не принимать решения, основанные на вашем настроении, когда вы медитируете. Определите ежедневное время, например, с 7:00 до 7:20 каждое утро, и с 17:30 до 17:50 каждый вечер. Используйте один и тот же стул, чтобы медитировать каждый раз, и сделайте эту практику автоматической, поместив ее между двумя вещами, которые вы все равно должны сделать: например, между принятием душа или чисткой зубов утром и завтраком после этого. Если вы знаете, что после душа должны медитировать перед завтраком, то вас не побеспокоит плохое настроение, так как вы просто будете делать это.

***

Я хочу развить регулярную практику медитации, но я сталкивался с таким количеством различных техник, что не уверен, какая именно из них будет лучшей для меня. Могли бы вы, пожалуйста, мне что-то посоветовать?

Ответ Дипака
Существуют различные виды медитации для достижения разных целей, поэтому лучшей медитацией для вас будет та, которая соответствует вашим целям. Каждая практика медитации приносит вам больше покоя и расслабления, поэтому, если в этом – ваша основная цель, простая медитация с сознательным  дыханием подойдут вам.

Если вы хотите найти медитативную практику, которая позволит вам открыть свою истинную сущность, без мыслей, тогда вам нужна практика, которая сможет вывести вас за пределы разума и дать опыт чистой осознанности. Для этого традиционно потребуется безмолвная мантра-медитация, такая как Первоначальная Звуковая Медитация.

Слово мантра происходит от санскрита «мантрайате», означающее «то, что забирает ум». Когда вы молча повторяете мантру, то погружаетесь под пенящуюся поверхность ума, всегда занятого мыслями, воспоминаниями и желаниями, в глубину чистого сознания. Это ваше истинное «Я». Хотя мантры, конечно, не единственный способ выйти за пределы пенящегося ума, они представляют собой бесценный дар, который древние мудрецы передали нам, чтобы облегчить доступ к собственному и истинному «Я».

***

В каком возрасте вы бы посоветовали детям и подросткам ознакомиться с медитацией?

Ответ Дипака
По этому вопросу нет быстрых и четких правил. Самое главное, чтобы они осознали ценность медитации через ваш пример, а затем понаблюдайте за их восприимчивостью. Некоторые дети могут быть готовы к медитации уже в возрасте восьми или десяти лет. Другие, и даже те, кто растет в домах, где медитируют оба родителя, могут не чувствовать себя склонными к медитации, пока не достигнут подросткового возраста. Важно, чтобы дети не чувствовали принуждения к медитации, только потому, что этого хотят их родители. Лучший признак того, что они готовы начать медитативную практику, – это когда они выражают свое любопытство и желание учиться.

***

Мой доктор сказал мне, что у меня высокое кровяное давление, и выписал мне рецепт для его понижения. Я слышал о вашей медитативной технике, поможет ли это мне снизить кровяное давление?

Ответ Дипака
Все медитации, использующие мантры с проговоркой про себя, имеют схожую цель – вывести наше сознание за пределы мысли, в чистое безмолвие, поле чистой осознанности. Мантры, используемые в Первоначальной Звуковой Медитации, и способы их отбора отличаются от других техник. Мантра базируется на вибрации, созданной Вселенной в момент вашего рождения. Те, кто активно использовал практику Первоначальной Звуковой Медитации, испытали на себе такую пользу, как уменьшение стресса, улучшение сна и большую душевную гармонию в жизни. Мы также попытались развеять секретность, окружающую многие программы медитации.

Медитация очень хорошо влияет на пограничную гипертензию (высокое кровяное давление). Многие исследования за последние тридцать лет показали, что средние показатели снижаются до приемлемого уровня уже после одного месяца медитации.

***

Мне всегда хотелось понять, правильно ли я медитирую. Это заставляет меня задуматься о том, на чем я должен сосредоточиться. Как я могу изменить это?

Ответ Дипака
Самый простой способ определить, правильно ли вы медитируете, – это спросить себя, легко ли и без усилий это у вас получается. Используете ли вы мантру или следите за своим дыханием, ваше внимание должно быть плавным и расслабленным, а не жестким или фиксированным. Помните, что ум должен расслабиться, отвлечься и не фокусироваться,чтобы позволить осознанности перейти от поверхностного уровня ума к более глубоким, обширным сферам сознания, где для нас открывается гораздо больший потенциал.

Когда вы начинаете осознавать, что больше не думаете о мантре или не замечаете свое дыхание, это означает, что вы должны мягко вернуть внимание к процессу и начать цикл заново. Если вы сохраняете легкое расположение духа, теряя мантру, а затем возвращаетесь к ней, то вы медитируете правильно.y. Все, что приносит вам этот процесс медитации, управляется космическим разумом, и это – именно то, что вам нужно в это самое время.

***

Цели медитации и йоги одинаковы? Если так, зачем медитировать вместо йоги и почему заниматься йогой вместо медитации? Какого метода вы придерживаетесь и почему?

Ответ Дипака
Слово йога означает союз с истинной природой, с Богом. Древняя практика йоги всегда считалась ментальной технологией сознания, в первую очередь связанной с медитацией. В последние несколько десятилетий Запад стал ассоциировать йогу с физическими позами или асанами традиционной йоги. Эти асаны, безусловно, являются неотъемлемой частью знаний про йогу, наряду с такими другими направлениями, как дыхательные упражнения и моральное поведение. И каждый из восьми аспектов йоги важен для достижения духовного единства.

Однако, я бы сказал, что медитация является фундаментальной для цели просветления, потому что она дает непосредственный опыт единства индивидуального разума с космическим разумом..

***

Когда мы записываем свои намерения до начала медитации, насколько важно сформулировать их особым образом? Некоторые говорят, что важно не писать «Я хочу», потому что это заявляет о нашем недостатке. Другие говорят, что нужно писать о намерениях в позитивном, утвердительном ключе. Что эффективнее всего?

Ответ Дипака
Это хорошо – иметь определенность со своими намерениями, чтобы Вселенная имела ясную структуру для работы, но не зацикливайтесь на своем видении, и тогда вы не пропустите непохожий и еще более прекрасный ответ, который может появиться сам по себе.

Лучше не писать о намерениях, как о недостатках или желаниях, ибо важная часть в формулировании намерений – создать то поле осознанности, где есть чувство духовной целостности и заполненности. Это состояние естественным образом организует тот способ, посредством которого будет проявляться все, что нам нужно. Если мы создаем поле недостатка, беспокойства и страха, то это и станет тем, что будет привлечено и проявлено. Вот почему, если мы хотим мир, мы становимся этим миром, если мы хотим любовь, мы становимся любовью, светящейся изнутри, если мы хотим изобилия или здоровья, мы обращаемся и становимся той частью нашего «Я», которая всегда довольна, счастлива и здорова. На этом ключевом уровне вашей жизни эти утверждения не являются ложными. Мягко позволяя нашим намерениям погрузиться в состояние безмолвия и радости, мы ставим себя в наилучшее положение, чтобы эти намерения проявились.

***

Мне трудно бодрствовать, когда я медитирую. Место, время суток и физическое положение, похоже, не влияют на это. После того, как я перестаю думать, осознаю безмолвие на короткое время, а затем чувствую, что погружаюсь в сон и начинаю «клевать носом». Я ложусь спать около 22 часов, сразу засыпаю и просыпаюсь между 5 и 6 утра ежедневно. Обычно чувствую себя бодро и не устаю в течение дня. Есть ли у вас какие-либо идеи или рекомендации?

Ответ Дипака:
Идите и позвольте себе поспать, если вас сильно клонит в сон во время медитации Это — не очень хорошая идея заставлять себя бодрствовать. Даже если у вас нет дефицита сна ночью, иногда вы можете прожить тот период медитации, когда вашему телу требуется больше сна, чтобы избавиться от особых условностей. Не беспокойся об этом; просто позвольте телу перейти в то состояние, в котором оно нуждается, и когда это состояние или стресс будут сняты, тогда ваша медитация вернется в свое обычное русло..

11 комментариев

  1. Ольга Андреева-
    4 июня 2019 at 11:59

    Благодарю за очень подробную информацию и для меня был полезным ответ по формированию намерений!

  2. 30 мая 2019 at 10:45

    Благодарю!!!

  3. 29 мая 2019 at 20:20

    Благодарю!!!!

  4. Айгуль Халитова-
    27 мая 2019 at 20:40

    Здравствуйте! Можно ли одну и ту же медитацию проводить несколько раз в день? Будет ли от этого польза?

  5. Наталья Семенова-
    27 мая 2019 at 20:01

    Благодарю! Очень интересно и познавательно.

  6. Орияна Беленькая-
    24 мая 2019 at 19:19

    Что такое как Первоначальная Звуковая Медитация.?

  7. ТАТЬЯНЫ ГУСЕВОЙ-
    21 мая 2019 at 21:14

    , БЛАГОДАРЮ за интересную информацию!

  8. 20 мая 2019 at 17:34

    Благодарю за пояснения к процессу медитации!

  9. 14 мая 2019 at 12:19

    Благодарю за интересные вопросы и понятные ответы!

  10. Людмила Равская-
    7 мая 2019 at 17:29

    Всё доходчиво и понятно. Выражаю искреннюю признательность и благодарность! С уважением!

  11. Гульнара Гульнара-
    7 мая 2019 at 14:25

    Благодарю Вас за заботу о нас

Оставьте свой комментарий

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.